Уже завтра, 23 мая, в школах страны стартует экзаменационная кампания. Череду ЕГЭ открывают химия, география и литература. Эксперт в области специальной и клинической психологии Валерия Рагозинская дала несколько советов, как справиться с предэкзаменационным волнением и настроиться на удачную сдачу ЕГЭ.
По словам доцента кафедры специальной и клинической психологии ИОиПП ЧелГУ Валерии Рагозинской, сильное волнение перед экзаменом может стать причиной заторможенного мышления. Поэтому важно сделать все, чтобы школьник верил в себя и в то, что он справится. Об этом эксперт рассказала в интервью корреспонденту сайта «Полит74».
Не рекомендуется, по словам психолога, готовиться к единому госэкзамену в режиме «нон-стоп», лишая себя привычных радостей и отдыха.
– Важно составить такой распорядок дня, в котором предусмотрены отдых, подготовка и домашние дела, – рассказала сайту «Полит74» Валерия Рагозинская. – Сохранение привычного жизненного уклада посылает мозгу сигналы о том, что причин для беспокойства нет.
Также при подготовке к экзамену следует учитывать особенности своей нервной системы. И с учетом своего хронотипа максимально использовать для занятий те часы, когда мозг наиболее эффективно воспринимает информацию.
– Кому нужно немного «раскачаться», подойдет режим занятий, похожий на школьное расписание: 45 минут занятий и 15 минут отдыха, – посоветовала психолог. – А тем, кто любит работать быстро и интенсивно, можно воспользоваться принципом «помидора»: максимальная концентрация на изучаемой теме в течение 25 минут, затем 5 минут отдыха и расслабления. После четырех таких отрезков нужно сделать перерыв в 20-30 минут.
Поделиться
поделиться:
«Это красивое и яркое напоминание о важном событии для каждого гражданина области», — отмечают в региональном избиркоме. Выборы губернатора пройдут 7 и 8 сентября, до них ровно 85 дней.
По мнению экспертов Общественной палаты Челябинской области, важно разработать проект будущих экотроп так, чтобы антропологическая нагрузка на бор не возросла. Так, например, принято решение отказаться от лавочек и урн по периметру экотроп.
Решение было принято делегатами партийной конференции. Как отметили в реготделении ЛДПР, выдвижение Виталия Пашина поддержали Высший Совет ЛДПР и председатель Леонид Слуцкий.
.jpg "Какие смыслы и «зерна» в обращении Алексея Текслера уловили народные избранники?")
