Врачи Челябинска назвали базовые правила хорошего отдыха в длинные выходные

Специалисты напоминают: период майских праздников — не повод сбивать свой режим и наедаться вредной пищей. Не стоит усердствовать и с физической активностью, если в обычные дни вы не занимаетесь тяжелой работой или спортом. Это чревато обострением ишемической болезни сердца и развитием острых сердечно-сосудистых катастроф.

В министерстве здравоохранения Челябинской области назвали несколько базовых правил, которые помогут южноуральцам в длинные выходные отдохнуть хорошо и без вреда для здоровья.

Во-первых, специалисты настоятельно рекомендуют не менять в праздничные дни свой режим. Ложиться спать рекомендовано не позднее 23:00, ведь именно с 23:00 до 3:00 организм получает наибольшую пользу от сна.

Еще одно правило безопасного отдыха в майские праздники — правильное питание. Как известно, часто южноуральцы в эти дни устраивают пир живота, отправляясь на шашлыки. Ранее врач клиники ЮУГМУ рассказала, как приготовить безопасный шашлык. Она рекомендовала использовать нежирные сорта мяса, а в состав маринада включать натуральные продукты. Потребление шашлыка обязательно должно сопровождаться потреблением большого количества зеленых овощей. Алкоголь рекомендовано исключить, потому что он усугубляет вредное воздействие тяжелой пищи на организм.

— Безопасных доз алкоголя не существует! Для утоления жажды используйте обычную негазированную или минеральную воду, а не консервированные соки или сладкие газированные напитки, — говорят в региональном минздраве.

Южноуральцам, которые обычно ведут малоподвижный образ жизни, не рекомендуется в выходные резко увеличивать нагрузку на свой организм, отправляясь в походы или усиленно работая на даче. Из-за этого у вас повышается риск развития сердечно-сосудистых катастроф, а также может обостриться ишемическая болезнь сердца.

Поделиться

поделиться: