Нужен ли в праздники хлеб, как стимулировать аппетит, а как его наоборот «укротить»: советы касаются пожилых людей, но их могут использовать южноуральцы разного возраста
Общие рекомендации, каким должен быть новогодний стол (вернее – как не переесть), знают многие. В меню должно быть много свежих овощей, достаточное количество воды и безалкогольных напитков, меньше хлеба (особенно если есть бутерброды или канапе). Нельзя постоянно сидеть за столом, поэтому надо делать перерывы (потанцевать, погулять). Однако это еще не все секреты. Старший научный сотрудник лаборатории возрастных метаболических и эндокринных нарушений Российского геронтологического научно-клинического центра РНИМУ им. Н.И. Пирогова, диетолог Екатерина Иванникова дала рекомендации по новогоднему меню для пожилых людей.
- Составьте список того, что вы хотели бы съесть за новогодним столом. Так вы избежите переедания, рассчитав примерные порции. Во время застолья и визитов к родным и близким главное не потерять чувство меры в еде, - говорит врач эндокринолог Екатерина Иванникова.
Она напоминает, что имеющим хронические заболевания (язвенная болезнь желудка или артериальная гипертензия), требуется особый рацион всегда. Переедание в праздники для них часто оборачивается проблемами.
- Если перед праздниками вы соблюдали диету или постились, то не создавайте чрезмерную нагрузку на поджелудочную железу. А 2-3 января постепенно возвращайтесь к своему привычному рациону. Для улучшения пищеварения можно принять препараты, которые относятся к ферментам, если нет противопоказаний, - продолжает диетолог.
А вот еще важный совет: сладкое ешьте 1 января. С учетом того количества блюд, которые будут съедены в новогоднюю ночь, десерт лучше отложить до утра, особенно это касается мучного.
А можно ли пожилым людям позволить за новогодним столом алкоголь?
- Очень часто у пожилых людей наблюдается снижение аппетита, из-за чего может развиться такой гериатрический синдром, как недостаточность питания. Алкогольные напитки в небольших дозах стимулируют аппетит. Поэтому выпейте бокал шампанского или легкого вина, если на то нет строгих противопоказаний. Но здесь так же важно чувство меры. Как правило, пожилые люди принимают большое количество лекарственных препаратов, которые могут вступать во взаимодействие с этанолом. Алкоголь влияет на клетки головного мозга, создает дополнительную нагрузку на печень и почки, его концентрация в организме пожилого человека нарастает гораздо быстрее, чем у более молодого. Все это может привести к потере чувства баланса, замедлению реакции, и, соответственно, увеличению риска падения и переломов.
Поделиться
поделиться:
В Челябинске, у мемориала комплекса «Солдатам правопорядка», прошла церемония памяти сотрудников правоохранительных органов, погибших при исполнении долга. Мероприятие прошло в преддверии Дня полиции.
Заместитель начальника Главного управления ГЖИ Челябинской области Иван Стадник на пресс-конференции, организованной медиахолдингом «Гранада пресс», рассказал, что снизить платежи за коммунальные услуги можно не только с помощью установки приборов учета.
На Южном Урале стартовал уникальный проект газеты «Магнитогорский рабочий» и журналиста и общественного деятеля Натальи Балынской под названием «Челябинская область, отраженная в кинематографе». Авторы исследуют, как история, люди и знаковые события Южного Урала нашли свое место на экране, начиная от советской классики и заканчивая современными блокбастерами.
