Физические упражнения и медитация помогут в сложной ситуации, но важнее другое
Вышел первый выпуск подкаста «Недетские голоса». Его ведущие - школьники Михаил Басков, Яна Михайлова и Даниил Салимов вместе с бизнес-тренером, психологом Тимуром Гареевым обсудили, как справляться с волнением во время экзаменов и других проверочных работ.
«Недетские голоса» - это совместный проект медиахолдинга «Гранада Пресс» и аппарата уполномоченного по правам ребенка в Челябинской области. Первый выпуск посвятили экзаменам, так как сейчас школьников ждет ЕГЭ.
- Ребята подняли важную и актуальную для конца учебного года тему, а главное - озвучили способы преодоления стресса и волнения. Школьники, родители и педагоги найдут в подкасте полезную информацию, - отметила уполномоченный по правам ребенка в Челябинской области Евгения Майорова.
По словам психолога Тимура Гареева, главными причинами возникновения стресса перед экзаменом являются неизвестность, неуверенность в себе и своих знаниях. Поэтому важно заблаговременно начать готовиться к предстоящим экзаменам. При этом эксперт обратил внимание, что важно не зубрить материал, а стремиться действительно понять и усвоить новые знания. Если с этим будет все в порядке, то и волнение отступит.
Впрочем, человек должен признать, что испытывает факт тревоги. Это поможет. К примеру, если стресс возник во время экзамена, психологи советуют физически почувствовать свое тело и опору под ногами, а затем сконцентрироваться на спокойном дыхании. Своеобразная медитация способствует расслаблению и помогает сконцентрироваться. Также снять излишнее напряжение помогает умеренная физическая нагрузка. Кому-то помогает справиться с волнением полное включение в работу.
Прослушать выпуск:
Поделиться
поделиться:
Супруги Станислав и Ульяна Закуражневы, а также их трое ребятишек любят путешествовать. В свои поездки семья всегда отправляется на семиместном автомобиле. А на одной из стен их дома в деревне Бутаки висит большая карта России, на которой отмечены все города, в которых семья уже побывала.
В 2023 году южноуралец оказался на скамье подсудимых за то, что в интернете оправдывал терроризм и призывал к совершению терактов. Тогда Фемида признала мужчину виновным и отправила в колонию. Но выводов он не сделал. И уже будучи в застенках, продолжил призывать к терактам.
Каждый рабочий день «Губерния» выбирает самые важные и интересные новости, произошедшие в Челябинской области
