Физические упражнения и медитация помогут в сложной ситуации, но важнее другое
Вышел первый выпуск подкаста «Недетские голоса». Его ведущие - школьники Михаил Басков, Яна Михайлова и Даниил Салимов вместе с бизнес-тренером, психологом Тимуром Гареевым обсудили, как справляться с волнением во время экзаменов и других проверочных работ.
«Недетские голоса» - это совместный проект медиахолдинга «Гранада Пресс» и аппарата уполномоченного по правам ребенка в Челябинской области. Первый выпуск посвятили экзаменам, так как сейчас школьников ждет ЕГЭ.
- Ребята подняли важную и актуальную для конца учебного года тему, а главное - озвучили способы преодоления стресса и волнения. Школьники, родители и педагоги найдут в подкасте полезную информацию, - отметила уполномоченный по правам ребенка в Челябинской области Евгения Майорова.
По словам психолога Тимура Гареева, главными причинами возникновения стресса перед экзаменом являются неизвестность, неуверенность в себе и своих знаниях. Поэтому важно заблаговременно начать готовиться к предстоящим экзаменам. При этом эксперт обратил внимание, что важно не зубрить материал, а стремиться действительно понять и усвоить новые знания. Если с этим будет все в порядке, то и волнение отступит.
Впрочем, человек должен признать, что испытывает факт тревоги. Это поможет. К примеру, если стресс возник во время экзамена, психологи советуют физически почувствовать свое тело и опору под ногами, а затем сконцентрироваться на спокойном дыхании. Своеобразная медитация способствует расслаблению и помогает сконцентрироваться. Также снять излишнее напряжение помогает умеренная физическая нагрузка. Кому-то помогает справиться с волнением полное включение в работу.
Прослушать выпуск:
Поделиться
поделиться:
Перед торжественным построением войск, которое ежегодно проводят в столице Южного Урала 9 Мая, военнослужащие обязательно тренируются. Сегодня должна была пройти очередная репетиция парада, но ее из-за погодных условий решили отменить.
После обнаружения в одном из учебных корпусов человека с опасным инфекционным заболеванием, проводятся срочные санитарные мероприятия: все контактировавшие с заболевшим пройдут медосмотр, а лиц без прививок временно отстранят от занятий.
На площадке Штаба общественной поддержки состоялись обучающие семинары для участников кадрового проекта «ПолитСтарт», спикерами в этот раз стали политологи и социологи, технологи избирательного штаба
