Четверг, 30 Июня 2022

Психолог рассказал, как сдать экзамен без стресса

24.05.2022 Корреспондент: Сергей Николаев

Физические упражнения и медитация помогут в сложной ситуации, но важнее другое

Вышел первый выпуск подкаста «Недетские голоса». Его ведущие - школьники Михаил Басков, Яна Михайлова и Даниил Салимов вместе с бизнес-тренером, психологом Тимуром Гареевым обсудили, как справляться с волнением во время экзаменов и других проверочных работ.

«Недетские голоса» - это совместный проект медиахолдинга «Гранада Пресс» и аппарата уполномоченного по правам ребенка в Челябинской области. Первый выпуск посвятили экзаменам, так как сейчас школьников ждет ЕГЭ.

- Ребята подняли важную и актуальную для конца учебного года тему, а главное - озвучили способы преодоления стресса и волнения. Школьники, родители и педагоги найдут в подкасте полезную информацию, - отметила уполномоченный по правам ребенка в Челябинской области Евгения Майорова.

По словам психолога Тимура Гареева, главными причинами возникновения стресса перед экзаменом являются неизвестность, неуверенность в себе и своих знаниях. Поэтому важно заблаговременно начать готовиться к предстоящим экзаменам. При этом эксперт обратил внимание, что важно не зубрить материал, а стремиться действительно понять и усвоить новые знания. Если с этим будет все в порядке, то и волнение отступит.

Впрочем, человек должен признать, что испытывает факт тревоги. Это поможет. К примеру, если стресс возник во время экзамена, психологи советуют физически почувствовать свое тело и опору под ногами, а затем сконцентрироваться на спокойном дыхании. Своеобразная медитация способствует расслаблению и помогает сконцентрироваться. Также снять излишнее напряжение помогает умеренная физическая нагрузка. Кому-то помогает справиться с волнением полное включение в работу.

Прослушать выпуск:

https://castbox.fm/episode/ЕГЭ-без-стресса.-Как-быть-спокойным-во-время-экзаменов-id4949845-id497949...


Поделиться

поделиться:

 

Другие материалы рубрики
20:30 Три главные новости среды, 29 июня

Каждый рабочий день «Губерния» выбирает самые интересные новости, произошедшие в Челябинской области

Возврат к списку