Физические упражнения и медитация помогут в сложной ситуации, но важнее другое
Вышел первый выпуск подкаста «Недетские голоса». Его ведущие - школьники Михаил Басков, Яна Михайлова и Даниил Салимов вместе с бизнес-тренером, психологом Тимуром Гареевым обсудили, как справляться с волнением во время экзаменов и других проверочных работ.
«Недетские голоса» - это совместный проект медиахолдинга «Гранада Пресс» и аппарата уполномоченного по правам ребенка в Челябинской области. Первый выпуск посвятили экзаменам, так как сейчас школьников ждет ЕГЭ.
- Ребята подняли важную и актуальную для конца учебного года тему, а главное - озвучили способы преодоления стресса и волнения. Школьники, родители и педагоги найдут в подкасте полезную информацию, - отметила уполномоченный по правам ребенка в Челябинской области Евгения Майорова.
По словам психолога Тимура Гареева, главными причинами возникновения стресса перед экзаменом являются неизвестность, неуверенность в себе и своих знаниях. Поэтому важно заблаговременно начать готовиться к предстоящим экзаменам. При этом эксперт обратил внимание, что важно не зубрить материал, а стремиться действительно понять и усвоить новые знания. Если с этим будет все в порядке, то и волнение отступит.
Впрочем, человек должен признать, что испытывает факт тревоги. Это поможет. К примеру, если стресс возник во время экзамена, психологи советуют физически почувствовать свое тело и опору под ногами, а затем сконцентрироваться на спокойном дыхании. Своеобразная медитация способствует расслаблению и помогает сконцентрироваться. Также снять излишнее напряжение помогает умеренная физическая нагрузка. Кому-то помогает справиться с волнением полное включение в работу.
Прослушать выпуск:
Поделиться
поделиться:
В июле президент России удостоил жительницу Челябинской области, мать 11 детей Наталью Куприну почетного звания «Мать-героиня». Она стала четвертой обладательницей этой награды в регионе. Сразу после присвоения звания отделение Социального фонда России (СФР) по Челябинской области автоматически назначило Наталье Куприной ежемесячную денежную выплату. Для этого не потребовалось ни писать заявление, ни предоставлять документы, ни посещать отделение лично.
Каждый рабочий день «Губерния» выбирает самые важные и интересные новости, произошедшие в Челябинской области
Седьмой кассационный суд общей юрисдикции оставил без изменения приговор, вынесенный ранее в отношении двух жителей Челябинской и Свердловской областей. Как установило следствие, с января 2021 года по июль 2024 года они вели нелегальную добычу золота и серебра. Им удалось собрать значительное количество самородков, частиц и сыпучего материала, содержащего химически чистые золото и серебро. В дальнейшем мужчины самостоятельно переплавили добытое сырье, очистив его от примесей, и изготовили 138 кустарных слитков общей массой свыше 14 килограммов.
