Чем меньше в жизни человека физической активности, тем хуже он справляется со стрессом. Поэтому врачи рекомендуют южноуральцам вести подвижный образ жизни для поддержания ментального здоровья.
Специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, как занятия бегом помогают справиться со стрессом.
Медики утверждают, что профилактика стресса важна не менее, чем правильное питание и отказ от вредных привычек. Одним из эффективных средств поддержания ментального здоровья является подвижный образ жизни. Чем меньше физической активности, тем хуже человек справляется со стрессом. Помочь тут могут занятия бегом — одним из самых доступных видов спорта.
Бег приводит к выделению гормонов, которые помогают справиться со стрессом. Во время него образуются новые нейронные связи, способствующие формированию полезной привычки. Кроме того, бег относится к высокоинтенсивным кардионагрузкам. Это значит, что во время занятий бегом сжигается много калорий.
В Челябинской области любители бега не оставляют свое увлечение даже зимой. Они советуют в холодное время года подбирать одежду для тренировки так, будто на улице на десять градусов теплее.
Стоит заметить, что перед занятием бегом рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы избежать травм, характерных для начинающих бегунов.
Также помочь справиться с сильным стрессом, тревогой, проблемами в общении могут врачи кабинетов медико-психологического консультирования, открытых в разных поликлиниках Челябинской области.
Поделиться
поделиться:
Правоохранительные органы провели масштабный рейд в Коркино, для эффективности задействовали дрон. Во время рейда силовики проверили более 80 жилых домов, выявили 81 административное правонарушение, в том числе в сфере миграционного законодательства. Сотрудники уголовного розыска задержали одного человека, который находился в федеральном розыске.
Информационные платформы спецпроекта «Чистый воздух» начали работать в 12 российских городах. Сервисы помогло запустить Минприроды России. Цифровые платформы рассказывают об успехах реализации нацпроекта «Экологического благополучие».
В Челябинске зафиксировали первые случае мошенничества, связанные с использованием мобильных приложений по поиску бензина. Полиция просит жителей Челябинской области удалить из своих смартфонов малоизвестные сервисы, чтобы не стать жертвой обмана.
