Чем меньше в жизни человека физической активности, тем хуже он справляется со стрессом. Поэтому врачи рекомендуют южноуральцам вести подвижный образ жизни для поддержания ментального здоровья.
Специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, как занятия бегом помогают справиться со стрессом.
Медики утверждают, что профилактика стресса важна не менее, чем правильное питание и отказ от вредных привычек. Одним из эффективных средств поддержания ментального здоровья является подвижный образ жизни. Чем меньше физической активности, тем хуже человек справляется со стрессом. Помочь тут могут занятия бегом — одним из самых доступных видов спорта.
Бег приводит к выделению гормонов, которые помогают справиться со стрессом. Во время него образуются новые нейронные связи, способствующие формированию полезной привычки. Кроме того, бег относится к высокоинтенсивным кардионагрузкам. Это значит, что во время занятий бегом сжигается много калорий.
В Челябинской области любители бега не оставляют свое увлечение даже зимой. Они советуют в холодное время года подбирать одежду для тренировки так, будто на улице на десять градусов теплее.
Стоит заметить, что перед занятием бегом рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы избежать травм, характерных для начинающих бегунов.
Также помочь справиться с сильным стрессом, тревогой, проблемами в общении могут врачи кабинетов медико-психологического консультирования, открытых в разных поликлиниках Челябинской области.
Поделиться
поделиться:
Каждый рабочий день «Губерния» выбирает самые важные и интересные новости, произошедшие в Челябинской области
Уже 20 ноября столица региона примет Всероссийский слет студенческих отрядов. Проживать участники будут в новом межвузовском кампусе. Для проведения мероприятий выбрали несколько крупных локаций, а главную часть программы примет ледовая арена «Трактор». Некоторые мероприятия пройдут на арене «Челябинск».
Мурал, посвященный великому российскому полководцу Александру Суворову, появился на фасаде здания, которое находится рядом с челябинским танковым училищем, на пересечении Свердловского проспекта с проспектом Победы. Портрет полководца стал еще одной работой участников фестиваля «Время созидать». Мурал создали по известному произведению Николя-Себастьяна Фросте.
