Чем меньше в жизни человека физической активности, тем хуже он справляется со стрессом. Поэтому врачи рекомендуют южноуральцам вести подвижный образ жизни для поддержания ментального здоровья.
Специалисты Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики рассказали, как занятия бегом помогают справиться со стрессом.
Медики утверждают, что профилактика стресса важна не менее, чем правильное питание и отказ от вредных привычек. Одним из эффективных средств поддержания ментального здоровья является подвижный образ жизни. Чем меньше физической активности, тем хуже человек справляется со стрессом. Помочь тут могут занятия бегом — одним из самых доступных видов спорта.
Бег приводит к выделению гормонов, которые помогают справиться со стрессом. Во время него образуются новые нейронные связи, способствующие формированию полезной привычки. Кроме того, бег относится к высокоинтенсивным кардионагрузкам. Это значит, что во время занятий бегом сжигается много калорий.
В Челябинской области любители бега не оставляют свое увлечение даже зимой. Они советуют в холодное время года подбирать одежду для тренировки так, будто на улице на десять градусов теплее.
Стоит заметить, что перед занятием бегом рекомендуется проконсультироваться с тренером, чтобы избежать травм, характерных для начинающих бегунов.
Также помочь справиться с сильным стрессом, тревогой, проблемами в общении могут врачи кабинетов медико-психологического консультирования, открытых в разных поликлиниках Челябинской области.
Поделиться
поделиться:
В ночь на понедельник, 11 мая, в Челябинской области вновь похолодает. По данным синоптиков, регион окажется под влиянием арктической воздушной массы, из‑за чего в большинстве районов ожидаются заморозки как в воздухе, так и на поверхности почвы. Однако после холодных ночей в регион вновь придет тепло: в следующее воскресенье ожидается до 27 градусов.
https://max.ru/join/5Puxq1N1DlFUCgv8zu_3aDxJeZGhHjeN1PJvu8hcDHg
В центре Челябинска приступили к завершающему этапу начавшегося в прошлом году капитального ремонта фасада дома № 45 на проспекте Ленина. Это одно из самых узнаваемых зданий города, объект культурного наследия, возведенный в 1927 году на месте старого конского базара. На фасаде устанавливают строительные леса, ограждают входные группы на первом этаже, чтобы обеспечить безопасность пешеходов, и демонтируют старые оконные водоотливы. Цель капремонта — вернуть зданию исторический облик.
https://max.ru/join/5Puxq1N1DlFUCgv8zu_3aDxJeZGhHjeN1PJvu8hcDHg
С 1 июня отделение Социального фонда России по Челябинской области начнет прием заявлений на новую выплату для работающих родителей, воспитывающих двух и более детей. Поддержка рассчитана на семьи со скромным доходом и направлена на то, чтобы снизить финансовую нагрузку на тех, кто совмещает труд и воспитание детей.
https://max.ru/join/5Puxq1N1DlFUCgv8zu_3aDxJeZGhHjeN1PJvu8hcDHg
