Специалисты ЮУГМУ уже 1,5 месяца помогают своим студентам и сотрудникам на базе нового центра психологической помощи. О результатах работы, проблемах, с которыми чаще всего обращаются и молодежь, и более старшее поколение, они рассказали на пресс-конференции медиахолдинга «Гранада Пресс».
Больше месяца на базе Южно-Уральского государственного медицинского университета работает центр психологической службы. Специалисты центра оказывают поддержку сотрудникам вуза и студентам.
Итоги работы центра и полезные советы всем, кто испытывает тревожность, рассказали кураторы проекта во время пресс-конференции медиахолдинга «Гранада Пресс».
— Мы работаем с 14 октября, и за это время к нам за помощью обратилось больше 150 человек, мы провели свыше 300 индивидуальных консультаций. Наш богатый опыт помогает оказывать квалифицированную и при этом доступную психологическую помощь — еще до организации центра наши студенты выходили на практику и помогали людям, — рассказывает заведующая кафедрой психологии, доктор психологических наук, доцент Ольга Шумакова. — Чаще всего к нам приходят с проблемами в личных отношениях: студенты рассказывают о конфликтах с родителями или со второй половинкой, сотрудники вуза также переживают из-за проблем в семье.
По словам руководителя психологической службы ЮУГМУ Ольги Титовой, часто посетители центра жалуются на повышенную тревожность, что связано с мировыми событиями. Эксперт рассказала, что в таких случаях рекомендуется делать:
— Для начала нужно свою тревогу признать, а после сказать себе: «Да, эта тревога внутри меня. Если она внутри, она меньше меня. Если она меньше, я смогу с ней справиться», — говорит Ольга Титова.
Среди других действенных способов — переключение внимания на осознанное дыхание. Важное условие: выдох должен быть длиннее, чем вдох. Это связано с организацией работы мозга: когда мы выдыхаем, мы расслабляемся.
— Наиболее эффективным из методов является «Метод 5-4-3-2-1»: мы расслабляемся, делаем глубокий вдох, стопами упираемся в пол и начинаем рассматривать то, что нас окружает. Сперва себе нужно назвать пять предметов, которые видишь, затем снова сделать глубокий вдох и постараться прочувствовать четыре разных предмета, далее — прислушаться, чтобы услышать три звука, а после — два аромата. На последнем этапе нужно прочувствовать вкус, обратите внимание на вещь, которую можно попробовать: кофе или бутерброд, например, — рассказала Ольга Титова.
Специалисты отметили, что человеку обычно сложно преодолеть барьер между собой и психологом, но люди начинают постепенно доверяться, идут на контакт со специалистами, когда чувствуют, что сами не могут справиться с эмоциями и чувствами. Чаще так поступают женщины, поскольку по природе более гибкие и эмоционально подвижные.
Подробнее о работе психологического центра ЮУГМУ можно узнать в видеозаписи пресс-конференции медиахолдинга «Гранада Пресс». Посмотреть запись можно в сообществе «Гранада ТВ» в соцсети «Вконтакте».
Поделиться
поделиться:
Вчера, 6 ноября, Челябинск и другие территории региона накрыл неистовый ветер, проверивший на прочность инфраструктуру и выдержку коммунальных служб. Порывы ветра до 21 метра в секунду оставили после себя десятки повреждений: от оборванных линий электропередачи и сорванных кровель до поваленных деревьев и дорожных знаков. Даже внушительная стела в Тракторозаводском районе не выдержала напора стихии.
Танцевальный коллектив «Выкрутасы» — один из наиболее известных в Челябинской области среди детских творческих коллективов. Здесь, под руководством талантливого хореографа Натальи Пантелеевой, ребята занимаются классическими, современными и народными танцами. Последние, по признанию педагога, в последние годы приобретают все большую популярность. Польза этого многим родителям кажется очевидной: в народных танцах их дети не только осваивают движения, но и погружаются в глубины русской традиции.
Во время очередной встречи салона любителей истории и историй «Ой! Кумена» в челябинском Информационном центре по атомной энергии ученые рассказали гостям, как развлекались дети на Южном Урале в бронзовом веке. Выводы об этом позволили сделать археологические находки.
