Произошедший на прошлой неделе теракт в подмосковном «Крокус Сити Холле» не оставил никого из россиян равнодушным. Страшные кадры и подробности, которые мелькают в новостной ленте, способны вызвать внутреннее психологическое напряжение, страх и панические атаки. Челябинский психолог Екатерина Бородина рассказала, что поможет справиться с негативными эмоциями и не провалиться в посттравматический синдром.
Челябинский психолог Екатерина Бородина обозначила пять главный советов, которые помогут справиться с посттравматическим синдромом. В разговоре с корреспондентом сайта «Полит74» она рассказала, что важно принять и признать свои эмоции. Не стоит запрещать себе плакать или огорчаться, наоборот, важно позволить слезам и злости быть. К тому же нужно помнить: эти эмоции временные и не будут длиться вечно. Также важно не изолироваться от людей, заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье.
Пережить боль помогут четко определенные цели, занятия спортом, сбалансированное питание и отдых. Чтобы справиться с негативными эмоциями подойдет медиация или йога. Ну а если самостоятельно побороть посттравматический синдром все-таки не получается, лучше обратиться за помощью к профессиональному специалисту.
Также Екатерина Бородина рассказала: если человеку пришлось столкнуться с террористом, то ни в коем случае нельзя кричать.
– Особенно если вы находитесь рядом с террористами, говорят, что они часто бывают в состоянии какого-либо опьянения, в том числе и наркотического, – добавила психолог. – Резкие звуки, резкие движения, крики – все это может только разозлить нападающих, и стать причиной более неадекватного поведения. Одна из ключевых стратегий для выживания в такой ситуации – пытаться оставаться в контакте с другими заложниками, если это возможно. Совместные действия и поддержка могут значительно повысить шансы на выживание. Нужно понимать, что моментально никто не освободит. И важно постараться сохранять спокойствие.
Поделиться
поделиться:
В традиционной рубрике «Новости губернии» рассказываем о событиях в городах и округах Челябинской области. Где новый водовод обеспечит жителям стабильное водоснабжение, а где газопровод избавит жителей от тяжелого труда по заготовке дров? В каком сквере высадили сотни деревьев, а в каком уложили плитку, напоминающую старинную мостовую? В каком округе выбрали лучших работников сельхозпредприятий, а в каком открыли молодежное пространство? Что исследователи обнаружили в заброшенной шахте? И как теперь будут тренироваться юные хоккеисты?
Праздник тюркских народов, посвященный окончанию весенних полевых работ, проходят уже в 70-й раз. Перетягивание каната, бег в мешках, бой мешками на бревне, поднятие гири и другие состязания проходят на традиционной площадке в Аргаяшском округе.
В семилетнем возрасте Сергей Пестов был усыновлен семьей из деревни Сарафаново рядом с Чебаркульским муниципальным округом. А в феврале 2026 года молодой человек подписал контракт с Минобороны и отправился на защиту Родины в зону СВО.
