Произошедший на прошлой неделе теракт в подмосковном «Крокус Сити Холле» не оставил никого из россиян равнодушным. Страшные кадры и подробности, которые мелькают в новостной ленте, способны вызвать внутреннее психологическое напряжение, страх и панические атаки. Челябинский психолог Екатерина Бородина рассказала, что поможет справиться с негативными эмоциями и не провалиться в посттравматический синдром.
Челябинский психолог Екатерина Бородина обозначила пять главный советов, которые помогут справиться с посттравматическим синдромом. В разговоре с корреспондентом сайта «Полит74» она рассказала, что важно принять и признать свои эмоции. Не стоит запрещать себе плакать или огорчаться, наоборот, важно позволить слезам и злости быть. К тому же нужно помнить: эти эмоции временные и не будут длиться вечно. Также важно не изолироваться от людей, заботиться о своем физическом и эмоциональном здоровье.
Пережить боль помогут четко определенные цели, занятия спортом, сбалансированное питание и отдых. Чтобы справиться с негативными эмоциями подойдет медиация или йога. Ну а если самостоятельно побороть посттравматический синдром все-таки не получается, лучше обратиться за помощью к профессиональному специалисту.
Также Екатерина Бородина рассказала: если человеку пришлось столкнуться с террористом, то ни в коем случае нельзя кричать.
– Особенно если вы находитесь рядом с террористами, говорят, что они часто бывают в состоянии какого-либо опьянения, в том числе и наркотического, – добавила психолог. – Резкие звуки, резкие движения, крики – все это может только разозлить нападающих, и стать причиной более неадекватного поведения. Одна из ключевых стратегий для выживания в такой ситуации – пытаться оставаться в контакте с другими заложниками, если это возможно. Совместные действия и поддержка могут значительно повысить шансы на выживание. Нужно понимать, что моментально никто не освободит. И важно постараться сохранять спокойствие.
Поделиться
поделиться:
На улице Тельмана в Копейске ввели карантин по бешенству — здесь нашли собаку, которая заразилась опасным заболеванием. А в Кременкуле на улице Лесной выявили лису, которая также инфицирована вирусом бешенства.
Губернатор Алексей Текслер поручил главам муниципалитетов активнее информировать жителей региона о возможности пройти диспансеризацию. Поручение прозвучало на выездном областном совещании, которое состоялось в Нязепетровске. Сейчас, как обратил внимание губернатор, в поликлиниках нет очередей, а риск заболеть ОРВИ минимален — это особенно важно для пожилых южноуральцев. Поэтому местным администрациям необходимо помогать врачам в организации обследований жителей.
На областном совещании в Нязепетровске губернатор Алексей Текслер отметил, что в конце июля в регионе приступили к обмолоту озимых и сейчас постепенно переходят к уборке яровых культур. На сегодня обмолочено уже 45 тысяч гектаров и собрано почти 112 тысяч тонн зерна. Обращая внимание на то, что сбор урожая — очень ответственная пора, губернатор поручил главам муниципалитетов постоянно контролировать полевые работы и при необходимости помогать аграриям.
