Зимние развлечения становятся особенно популярными в новогодние каникулы, однако важно, чтобы они не повлекли за собой неприятности. Врач-травматолог ортопед Еманжелинской больницы Алексей Надежкин рассказал, как избежать травм и не навредить здоровью при занятиях зимними видами спорта.
— Если у вас есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, высокое артериальное давление или заболевания суставов, особенно коленных и тазобедренных, занятия зимними видами спорта могут усугубить состояние здоровья, – предупреждает Алексей Надежкин.
https://t.me/chgub
Физическая активность увеличивает нагрузку на сердце, что может обострить проблемы при сердечных заболеваниях. В случае с лыжами тоже стоит быть осторожнее, так как они создают нагрузку на колени и позвоночник — это чревато последствиями при артрозе, остеохондрозе и грыже. Людям с такими заболеваниями следует избегать резких движений, сильных ударов и длительных спусков.
Чтобы подготовить мышцы и суставы к нагрузкам, травматолог рекомендует обязательно перед активным отдыхом сделать разминку — это снизит вероятность травм. Выбор трассы очень важен — начинайте с малого, постепенного увеличивая сложность. Ну и не меньшее значение имеет экипировка: одежда должна защищать от переохлаждения и влаги, сохранять тепло и обеспечивать свободу движений.
— Также важно следить за состоянием снега и льда. Гладкий лед является менее травмоопасным, чем рыхлый снег, поскольку движения на нем более предсказуемы, в то время как рыхлый снег создает нестабильную поверхность, где ноги проваливаются, а скрытые под ним кочки и лед, особенно в сочетании с плохой обувью, приводят к частым подворачиваниям и падениям, — акцентирует Алексей Надежкин.
Отметим, в новогодние праздники южноуральцы активно пользуются услугами тренеров по горным лыжам. Спрос на таких специалистов в новогодние каникулы, как правило, высокий, и сейчас он вырос на 74%.
Поделиться
поделиться:
Накануне выборов Госавтоинспекция проверит все прилегающих к участковым избирательным комиссиям территории. Если обнаружат брошенные автомобили, то их увезут на специализированную стоянку. Как рассказал на заседании оперативного штаба по обеспечению безопасности в период подготовки и проведения выборов начальник Управления Госавтоинспекции ГУ МВД Челябинской области полковник полиции Иван Путков, дороги, которые проходят вблизи УИК, уже обследовали. В дни голосования возле всех участковых избирательных комиссий будут дежурить наряды ДПС.
Комплексное благоустройство парка культуры и отдыха в Южноуральске подходит к концу. В событийно-молодежной зоне уже появился монолитный скейт-парк, а скоро откроют воркаут-площадку. Новый павильон с гримерной комнатой позволит сделать подготовку к проводимым в парке концертам, фестивалям и другим массовым мероприятиям более комфортной для выступающих артистов.
Министерство просвещения России запустило горячую линию, где ученики могут получить психологическую помощь при буллинге и переживаниях из-за неуспеваемости или конфликтов с родителями. К такой работе привлекли не только психологов, но и известных людей.
