Период перед экзаменами — время испытаний не только для учеников, но и для их родителей. Волнение, неопределенность, страх неудачи — все это может создать гнетущую атмосферу. Как поддержать себя и своих близких в этот непростой, но важный момент? Искали пути снижения стресса и сохранения спокойствия на программе Яны Тузовой «Отключить маму». Ее гостем стала Анастасия Шаталова, семейный и кризисный психолог, основатель психологического клуба.
https://max.ru/join/5Puxq1N1DlFUCgv8zu_3aDxJeZGhHjeN1PJvu8hcDHg
В девятом и одиннадцатом классах у детей и родителей появляется огромное количество поводов для переживаний и насущных вопросов: как подготовиться к экзаменам, смогут ли они это сделать, какое учебное заведение потом выбрать для дальнейшей учебы. А кроме мыслей об экзаменах, еще учителя и родители постоянно давят на самих детей.
— Родителям нужно понять, в какой атмосфере находится ребенок перед ОГЭ и ЕГЭ, и не нагнетать тревогу. Ребенок в этой ситуации в более уязвимом, чем родители, положении, потому что дети не всегда могут мыслить логически. Например, сделав вывод после неудачи на экзамене: «Я не доучил», ребенок падает духом. А он должен сделать вывод: «Пересдам осенью, когда хорошо выучу». Конечно, учителей в этой ситуации можно понять, они нагнетают атмосферу, потому что боятся получить выговор из-за не сдавших экзамен детей, — отметила Анастасия Шаталова.
На вопрос о том, какую тактику выбрать ребенку перед подготовкой к аттестации, психолог отметила, что главное — не перегружать нервную систему.
— Не надо учить 12 часов подряд. Мы учим 50 минут, потом 10 отдыхаем. Лучше, чтобы подготовка к экзамену с учетом перерывов занимала не более 4 часов в день, тогда вся информация сможет из кратковременной уйти в долговременную и не забудется на следующий день. Вообще эта зубрежка — это стресс для организма, который выливается в постоянную тревожность у детей, — отметила Анастасия.
Психолог посоветовала, что делать детям на экзаменах, если у них начался приступ тревожности или даже паника. Анастасия Шаталова посоветовала дать панике выплеснуться. Например, потрясти руками, сделать дыхательную гимнастику: сделать глубокий вдох, досчитать до четырех в голове и выдохнуть. Снова, досчитав до четырех, вдохнуть. И так несколько раз. Очень хороший способ, по мнению психолога, побороть стресс — это выпить теплой воды.
Посмотреть полную запись программы «Отключить маму» можно в группе «Гранада ТВ» «ВКонтакте».
Поделиться
поделиться:
На Южном Урале продолжают действовать ограничения для грузового транспорта. Сегодня, 26 июля, из-за установившейся аномальной жары в Челябинской и Курганской областях было продлено ограничение движения для большегрузов по федеральным трассам.
На Южном Урале состоялось одно из главных культурных событий лета — III Всероссийский певческий фестиваль «Русское поле». Мероприятие собрало более 300 артистов из разных уголков страны.
В 2025 году местный житель, находившийся под влиянием неизвестных, передал деньги якобы для декларирования. Денежные средства забрал молодой человек, который тоже был под воздействием мошенников и выполнял роль курьера.
