Период перед экзаменами — время испытаний не только для учеников, но и для их родителей. Волнение, неопределенность, страх неудачи — все это может создать гнетущую атмосферу. Как поддержать себя и своих близких в этот непростой, но важный момент? Искали пути снижения стресса и сохранения спокойствия на программе Яны Тузовой «Отключить маму». Ее гостем стала Анастасия Шаталова, семейный и кризисный психолог, основатель психологического клуба.
https://max.ru/join/5Puxq1N1DlFUCgv8zu_3aDxJeZGhHjeN1PJvu8hcDHg
В девятом и одиннадцатом классах у детей и родителей появляется огромное количество поводов для переживаний и насущных вопросов: как подготовиться к экзаменам, смогут ли они это сделать, какое учебное заведение потом выбрать для дальнейшей учебы. А кроме мыслей об экзаменах, еще учителя и родители постоянно давят на самих детей.
— Родителям нужно понять, в какой атмосфере находится ребенок перед ОГЭ и ЕГЭ, и не нагнетать тревогу. Ребенок в этой ситуации в более уязвимом, чем родители, положении, потому что дети не всегда могут мыслить логически. Например, сделав вывод после неудачи на экзамене: «Я не доучил», ребенок падает духом. А он должен сделать вывод: «Пересдам осенью, когда хорошо выучу». Конечно, учителей в этой ситуации можно понять, они нагнетают атмосферу, потому что боятся получить выговор из-за не сдавших экзамен детей, — отметила Анастасия Шаталова.
На вопрос о том, какую тактику выбрать ребенку перед подготовкой к аттестации, психолог отметила, что главное — не перегружать нервную систему.
— Не надо учить 12 часов подряд. Мы учим 50 минут, потом 10 отдыхаем. Лучше, чтобы подготовка к экзамену с учетом перерывов занимала не более 4 часов в день, тогда вся информация сможет из кратковременной уйти в долговременную и не забудется на следующий день. Вообще эта зубрежка — это стресс для организма, который выливается в постоянную тревожность у детей, — отметила Анастасия.
Психолог посоветовала, что делать детям на экзаменах, если у них начался приступ тревожности или даже паника. Анастасия Шаталова посоветовала дать панике выплеснуться. Например, потрясти руками, сделать дыхательную гимнастику: сделать глубокий вдох, досчитать до четырех в голове и выдохнуть. Снова, досчитав до четырех, вдохнуть. И так несколько раз. Очень хороший способ, по мнению психолога, побороть стресс — это выпить теплой воды.
Посмотреть полную запись программы «Отключить маму» можно в группе «Гранада ТВ» «ВКонтакте».
Поделиться
поделиться:
В традиционной рубрике «Новости губернии» рассказываем о событиях в городах и округах Челябинской области. Где новый водовод обеспечит жителям стабильное водоснабжение, а где газопровод избавит жителей от тяжелого труда по заготовке дров? В каком сквере высадили сотни деревьев, а в каком уложили плитку, напоминающую старинную мостовую? В каком округе выбрали лучших работников сельхозпредприятий, а в каком открыли молодежное пространство? Что исследователи обнаружили в заброшенной шахте? И как теперь будут тренироваться юные хоккеисты?
Праздник тюркских народов, посвященный окончанию весенних полевых работ, проходят уже в 70-й раз. Перетягивание каната, бег в мешках, бой мешками на бревне, поднятие гири и другие состязания проходят на традиционной площадке в Аргаяшском округе.
В семилетнем возрасте Сергей Пестов был усыновлен семьей из деревни Сарафаново рядом с Чебаркульским муниципальным округом. А в феврале 2026 года молодой человек подписал контракт с Минобороны и отправился на защиту Родины в зону СВО.
