Больше месяца на базе Южно-Уральского государственного медицинского университета работает центр психологической службы. Специалисты центра оказывают поддержку сотрудникам вуза и студентам.
Итоги работы центра и полезные советы всем, кто испытывает тревожность, рассказали кураторы проекта во время пресс-конференции медиахолдинга «Гранада Пресс».
— Мы работаем с 14 октября, и за это время к нам за помощью обратилось больше 150 человек, мы провели свыше 300 индивидуальных консультаций. Наш богатый опыт помогает оказывать квалифицированную и при этом доступную психологическую помощь — еще до организации центра наши студенты выходили на практику и помогали людям, — рассказывает заведующая кафедрой психологии, доктор психологических наук, доцент Ольга Шумакова. — Чаще всего к нам приходят с проблемами в личных отношениях: студенты рассказывают о конфликтах с родителями или со второй половинкой, сотрудники вуза также переживают из-за проблем в семье.
По словам руководителя психологической службы ЮУГМУ Ольги Титовой, часто посетители центра жалуются на повышенную тревожность, что связано с мировыми событиями. Эксперт рассказала, что в таких случаях рекомендуется делать:
— Для начала нужно свою тревогу признать, а после сказать себе: «Да, эта тревога внутри меня. Если она внутри, она меньше меня. Если она меньше, я смогу с ней справиться», — говорит Ольга Титова.
Среди других действенных способов — переключение внимания на осознанное дыхание. Важное условие: выдох должен быть длиннее, чем вдох. Это связано с организацией работы мозга: когда мы выдыхаем, мы расслабляемся.
— Наиболее эффективным из методов является «Метод 5-4-3-2-1»: мы расслабляемся, делаем глубокий вдох, стопами упираемся в пол и начинаем рассматривать то, что нас окружает. Сперва себе нужно назвать пять предметов, которые видишь, затем снова сделать глубокий вдох и постараться прочувствовать четыре разных предмета, далее — прислушаться, чтобы услышать три звука, а после — два аромата. На последнем этапе нужно прочувствовать вкус, обратите внимание на вещь, которую можно попробовать: кофе или бутерброд, например, — рассказала Ольга Титова.
Специалисты отметили, что человеку обычно сложно преодолеть барьер между собой и психологом, но люди начинают постепенно доверяться, идут на контакт со специалистами, когда чувствуют, что сами не могут справиться с эмоциями и чувствами. Чаще так поступают женщины, поскольку по природе более гибкие и эмоционально подвижные.
Подробнее о работе психологического центра ЮУГМУ можно узнать в видеозаписи пресс-конференции медиахолдинга «Гранада Пресс». Посмотреть запись можно в сообществе «Гранада ТВ» в соцсети «Вконтакте».
Поделиться
поделиться:
В традиционной рубрике «Новости губернии» рассказываем о событиях в городах и округах Челябинской области. Где ускоряют капитальный ремонт теплотрассы, чтобы вернуть горячую воду в дома, а где обновляют насосную станцию, чтобы забыть о перебоях с водоснабжением? Где жители посоревновались в изготовлении самых красивых огородных шляп, а где добились расширения парковки? На что пойдут средства от масштабной благотворительной ярмарки и на реновацию какого села направят сотни миллионов рублей? Где отремонтируют кинозалы, а где уже открыли современную детскую площадку?
Министерство дорожного хозяйства и транспорта Челябинской области запустило опрос о качестве работы общественного транспорта. Сотрудники ведомства просят жителей региона рассказать, довольны ли они пассажирскими перевозками, состоянием автобусов, маршрутной сетью и дорожной инфраструктурой в Челябинской агломерации.
В этом году благодаря национальному проекту «Семья» областной перинатальный центр получил 357 миллионов рублей для покупки современного оборудования, которое помогает спасать мам и малышей. Во время сегодняшнего визита в медицинское учреждение вице-премьера Татьяны Голиковой, министра здравоохранения России Михаила Мурашко и губернатора Алексея Текслера главный врач центра Екатерина Воропаева рассказала, что крупная сумма позволила переоборудовать родильные залы, а также отделения взрослой и детской реанимации.
