Непростые и гнетущие чувства следует признать и легализовать, после чего позаботиться о себе
Специалисты стали фиксировать рост тревожных настроений у россиян еще в начале 2020-го, когда наша страна, как и весь мир, столкнулась с пандемией нового коронавируса. События 2022-го года сделали чувство тревоги у многих еще более острым. Как можно с ним справиться? Об этом изданию «МК-Челябинск» рассказала челябинский психолог Анна Волченко.
По ее мнению, у каждого человека есть своя стратегия выхода из сложившейся ситуации: кому-то помогают телесные практики, другие начинают уделять больше времени творчеству, а третьи переходят к любимым занятиям.
Для родителей умение справляться с тревогой особенно важно.
— Дети тонко настроены на своего взрослого, особенно это касается дошколят, — говорит Анна Волченко. — У них не хватает ресурсов, чтобы понять происходящее. В такие моменты им бывает очень непросто. Я советую взрослым на доступном для ребенка уровне время от времени все-таки проговаривать, что, например, мама устала или тревожится. Можно привлекать детей к совместным действиям. Хороший вариант — отправиться на прогулку и собрать гербарий, пока нас еще радует золотая осень.
Успокоив детей, следует позаботиться и о себе.
— Забота о себе проявляется по-разному: кому-то нужно налить горячего чая, кому-то — прогуляться, а кому-то — купить лишнюю упаковку гречки. Все это поможет преодолеть тревогу, переключиться в ресурсное состояние, — говорит Анна Волченко.
Страх и тревога — не одно и то же, но совладать с ним можно схожими методами.
— Страх — это биологическая реакция организма на окружающую среду, естественная эмоция, которую не стоит осуждать, стыдиться или убегать от нее. Со страхом нужно действовать по той же схеме, что и с тревогой: признаем, легализуем и заботимся о себе. Возможно, о своем состоянии следует рассказать близким или вообще обратиться за помощью к специалисту.
Ранее челябинский психолог Ася Годок рассказала, как родителям следует контролировать контент, который потребляют дети в интернете.
Поделиться
поделиться:
