Муниципальное учреждение «Спортивный город» учит челябинцев йоге уже почти два года. В холодное время года занятия проводят в помещениях, а в теплое — на открытом воздухе. Инструктор по йоге «Спортивного города» Илья Сидоренко стал гостем нового выпуска стрим-шоу «Поутру» и рассказал, кто приходит на тренировки, какие эффекты дают занятия и с чего следует начинать занятия йогой.
https://t.me/chgub
— Я начал заниматься йогой, потому, что у меня очень сильно болела спина, — рассказывает Илья Сидоренко. — Не помогало ничего. Но после, наверное, двух занятий йогой я почувствовал легкость в спине. Постепенно я убрал зажимы, боли. Начал заниматься дальше и спустя некоторое время почувствовал, что у меня ушли тревожность и стресс. Сейчас я стал более спокоен, ко многому стал проще относиться.
В наши дни люди часто сталкиваются с высоким уровнем стресса, который возникает из-за быстрого темпа жизни, постоянной доступности через цифровые устройства, многозадачности, ожиданий профессионального и личного успеха. По словам Ильи Сидоренко, йога отлично помогает снять стресс.
— В йоге есть медитация, дыхательные практики, благодаря которым мы погружаемся внутрь себя, и находим то, чего не могли найти в повседневной жизни, — объясняет гость. — Йога — это самопознание, саморазвитие. Даже если человек занимается йогой много лет, он все время находит в своем сознании что-то новое. Внутренний мир так же необъятен как Вселенная.
Кроме того, йога может заметно улучшить физическую форму.
— За счет занятий йогой мы укрепляем наши мышцы, повышаем гибкость тела, — говорит Илья Сидоренко. — Многие из нас большую часть дня сидят за компьютером, суставы в это время почти не работают. И йога очень хорошо прорабатывает абсолютно все мышцы.
Как и с любыми другими физическими упражнениями, у йоги есть противопоказания. В частности, при тяжелых проблемах с сердцем, позвоночником, суставами или внутренних органах некоторые позы (асаны) могут быть небезопасными. Лучше посоветоваться с врачом перед тем, как начинать заниматься йогой. Впрочем, Илья Сидоренко подчеркивает, что занятия йогой начинаются с самых простых асан.
— Есть базовые асаны, вот с них нужно начинать, — говорит инструктор. — Йога — это движение от простого к сложному, не надо впереди паровоза бежать. Все постепенно. Вы должны чувствовать свое тело.
Начинать заниматься йогой можно и дома. На первых порах на занятие можно отвести всего 20 минут. Главное — обеспечить себе тишину.
— На первом этапе нужно, чтобы вас никто и ничто не отвлекало, — говорит Илья Сидоренко. — Должно быть максимальное уединение. Поможет негромкая музыка для медитаций и для выполнения упражнений. Спустя время приходит умение заниматься йогой даже несмотря на шум. Тогда же время занятий можно увеличить до часа.
У занятий йогой нет ограничений по возрасту. Существует даже специальная детская йога, где занятия проходят в игровой форме. На тренировки к Илье Сидоренко, в основном, приходят женщины в возрасте старше 50 лет. Самой возрастной участнице занятий — 83 года. Как отмечает гость, она занимается йогой с большим удовольствием.
Другими гостями этого выпуска стали эксперт по тайскому массажу Алена Советова и хранитель фондов Государственного исторического музея Южного Урала Константин Дружинин.
Посмотреть этот выпуск шоу «Поутру» можно в группе «Гранада ТВ» в социальной сети «ВКонтакте». Там же можно ознакомиться с записями предыдущих выпусков.
Поделиться
поделиться:
Губернаторские KPI проанализировал политолог Александр Мельников. По его мнению, федеральные власти оценивают работу губернатора Челябинской области Алексея Текслера и в целом регионального правительства как эффективную по многим важным показателям. Об этом свидетельствует постоянное упоминание региона в федеральной повестке.
В Нязепетровске завершили строительство нового хирургического корпуса районной больницы. Четырехэтажное здание соединили теплыми переходами с основным и терапевтическим корпусами. Это позволило объединить приемные покои и создать единый многофункциональный медицинский центр, который по своим возможностям приблизился к учреждениям областного уровня. На площадке больницы сегодня во время своего рабочего визита побывал губернатор Алексей Текслер.
Глава региона осмотрел обновленный музей этого южноуральского города во время своей рабочей поездки. Реконструкция позволила сохранить это важнейшее для Нязепетровска здание, построенное еще в 1827 году как волостное управление.
