Йога помогает челябинцам избавиться от боли в спине и снять тревожность

Муниципальное учреждение «Спортивный город» учит челябинцев йоге уже почти два года. В холодное время года занятия проводят в помещениях, а в теплое — на открытом воздухе. Инструктор по йоге «Спортивного города» Илья Сидоренко стал гостем нового выпуска стрим-шоу «Поутру» и рассказал, кто приходит на тренировки, какие эффекты дают занятия и с чего следует начинать занятия йогой.
https://t.me/chgub

— Я начал заниматься йогой, потому, что у меня очень сильно болела спина, — рассказывает Илья Сидоренко. — Не помогало ничего. Но после, наверное, двух занятий йогой я почувствовал легкость в спине. Постепенно я убрал зажимы, боли. Начал заниматься дальше и спустя некоторое время почувствовал, что у меня ушли тревожность и стресс. Сейчас я стал более спокоен, ко многому стал проще относиться.

В наши дни люди часто сталкиваются с высоким уровнем стресса, который возникает из-за быстрого темпа жизни, постоянной доступности через цифровые устройства, многозадачности, ожиданий профессионального и личного успеха. По словам Ильи Сидоренко, йога отлично помогает снять стресс. 

— В йоге есть медитация, дыхательные практики, благодаря которым мы погружаемся внутрь себя, и находим то, чего не могли найти в повседневной жизни, — объясняет гость. — Йога — это самопознание, саморазвитие. Даже если человек занимается йогой много лет, он все время находит в своем сознании что-то новое. Внутренний мир так же необъятен как Вселенная.

Кроме того, йога может заметно улучшить физическую форму.

— За счет занятий йогой мы укрепляем наши мышцы, повышаем гибкость тела, — говорит Илья Сидоренко. — Многие из нас большую часть дня сидят за компьютером, суставы в это время почти не работают. И йога очень хорошо прорабатывает абсолютно все мышцы.

Как и с любыми другими физическими упражнениями, у йоги есть противопоказания. В частности, при тяжелых проблемах с сердцем, позвоночником, суставами или внутренних органах некоторые позы (асаны) могут быть небезопасными. Лучше посоветоваться с врачом перед тем, как начинать заниматься йогой. Впрочем, Илья Сидоренко подчеркивает, что занятия йогой начинаются с самых простых асан.

— Есть базовые асаны, вот с них нужно начинать, — говорит инструктор. — Йога — это движение от простого к сложному, не надо впереди паровоза бежать. Все постепенно. Вы должны чувствовать свое тело.

Начинать заниматься йогой можно и дома. На первых порах на занятие можно отвести всего 20 минут. Главное — обеспечить себе тишину. 

— На первом этапе нужно, чтобы вас никто и ничто не отвлекало, — говорит Илья Сидоренко. — Должно быть максимальное уединение. Поможет негромкая музыка для медитаций и для выполнения упражнений. Спустя время приходит умение заниматься йогой даже несмотря на шум. Тогда же время занятий можно увеличить до часа.

У занятий йогой нет ограничений по возрасту. Существует даже специальная детская йога, где занятия проходят в игровой форме. На тренировки к Илье Сидоренко, в основном, приходят женщины в возрасте старше 50 лет. Самой возрастной участнице занятий — 83 года. Как отмечает гость, она занимается йогой с большим удовольствием.

Другими гостями этого выпуска стали эксперт по тайскому массажу Алена Советова и хранитель фондов Государственного исторического музея Южного Урала Константин Дружинин.

Посмотреть этот выпуск шоу «Поутру» можно в группе «Гранада ТВ» в социальной сети «ВКонтакте». Там же можно ознакомиться с записями предыдущих выпусков.

Поделиться

поделиться: