Среда, 12 Февраля 2025

Челябинский психолог рассказала, как настроиться на сдачу экзаменов

22.05.2024 Корреспондент: Ирина Яббарова Фото: Дмитрий Куткин, «Вечерний Челябинск»

Уже завтра, 23 мая, в школах страны стартует экзаменационная кампания. Череду ЕГЭ открывают химия, география и литература. Эксперт в области специальной и клинической психологии Валерия Рагозинская дала несколько советов, как справиться с предэкзаменационным волнением и настроиться на удачную сдачу ЕГЭ.

По словам доцента кафедры специальной и клинической психологии ИОиПП ЧелГУ Валерии Рагозинской, сильное волнение перед экзаменом может стать причиной заторможенного мышления. Поэтому важно сделать все, чтобы школьник верил в себя и в то, что он справится. Об этом эксперт рассказала в интервью корреспонденту сайта «Полит74».

 Не рекомендуется, по словам психолога, готовиться к единому госэкзамену в режиме «нон-стоп», лишая себя привычных радостей и отдыха.

– Важно составить такой распорядок дня, в котором предусмотрены отдых, подготовка и домашние дела, – рассказала сайту «Полит74» Валерия Рагозинская. – Сохранение привычного жизненного уклада посылает мозгу сигналы о том, что причин для беспокойства нет.

Также при подготовке к экзамену следует учитывать особенности своей нервной системы. И с учетом своего хронотипа максимально использовать для занятий те часы, когда мозг наиболее эффективно воспринимает информацию.

– Кому нужно немного «раскачаться», подойдет режим занятий, похожий на школьное расписание: 45 минут занятий и 15 минут отдыха, – посоветовала психолог. – А тем, кто любит работать быстро и интенсивно, можно воспользоваться принципом «помидора»: максимальная концентрация на изучаемой теме в течение 25 минут, затем 5 минут отдыха и расслабления. После четырех таких отрезков нужно сделать перерыв в 20-30 минут.

Поделиться

поделиться:

 

Другие материалы рубрики
20:45 Актриса Инга Оболдина награждена медалью «За заслуги перед Челябинской областью»

Награду заслуженной артистке России вручил губернатор Алексей Текслер. Глава региона также пригласил Ингу Оболдину в Кыштым на открытие музейного пространства в Белом доме.
https://t.me/chgub

20:19 За этот год в Челябинской области ликвидируют 42 незаконные свалки

На эти цели из региональной казны уже направили 371 миллион рублей. По словам губернатора Алексея Текслера, все несанкционированные свалки, которые предстоит ликвидировать, достаточно крупные.

— Мы начали с ликвидации сотен свалок, потому что они были небольшие, — обратил внимание Алексей Текслер на сегодняшнем совещании с главами муниципалитетов и членами областного правительства. — Сейчас речь идет о более серьезных объектах. В этом году необходимо выполнить все намеченные планы. А самое главное не допускать повторного захламления.
https://t.me/chgub

19:45 Алексей Текслер поручил главам территорий контролировать работу управляющих компаний

Как обратил внимание на сегодняшнем областном совещании губернатор, жители региона жалуются на плохую работу управляющих компаний. Южноуральцы обращают внимание на наледь во дворах и сосульки на крышах и навесах.

– Мы каждый год проходим через ноль. И все понимают, какие риски существуют, – отметил Алексей Текслер. – Поэтому эти вопросы нужно решать оперативно.
https://t.me/chgub

Возврат к списку