Жизнь мамы особенного ребенка — это марафон, требующий невероятной силы и самоотдачи. Зачастую, в вихре забот о нуждах малыша, на себя не остается ни времени, ни сил. Однако чтобы особенный ребенок мог расти и развиваться, ему нужна здоровая, энергичная и эмоционально устойчивая мама. Челябинский психолог Татьяна Белюченко рассказала об одной технике, которая может пригодиться мамам, чтобы привести в порядок свое психологическое здоровье. Подробнее — в нашем материале.
https://t.me/chgub
По словам психолога Татьяны Белюченко, мамам особенных детей можно обратить внимание на техники осознанности, чтобы лучше понимать свои потребности, а главное — восстановить способность распознавать свои чувства.
— Один известный психотерапевт, например, для достижения осознанности рекомендует ежедневно, примерно в течение десяти минут, принимать мягкий пульсирующий душ. В этот момент полностью сосредотачивайте свое внимание на той части тела, которая подвергается воздействию водной струи. Поднесите к насадке душа тыльную сторону ладони, затем саму ладонь и запястье. Подставьте под струю сначала одну сторону лица, потом другу. Затем плечи, голову, лоб, шею, грудь, спину, бедра и ступни. Обратите внимание на ощущения в каждой части тела под струей, даже если кажется, что вы ничего не чувствуете и область ощущается онемевшей или болезненной. Подставляя ту или иную часть под струю, проговаривайте: «Это моя голова, шея или иная часть тела, и я приветствую твое возвращение»,— рассказывает Татьяна Белюченко.
Эксперт отмечает, что практика является напоминанием о том, что в семье важен не только ребенок, но и сама мама.
К слову, полезные техники работы над психологическим здоровьем мамы особенных детей изучают на проекте «Психоэмоциональное здоровье матерей детей с ограниченными возможностями: поддержка и развитие», поддержанном грантом губернатора Челябинской области. Как ранее рассказывала «Губерния», в проекте принимают участие десять мам детей с ограниченными возможностями здоровья из Миасса. В ближайшее время по проекту пройдет очередной тренинг.
Поделиться
поделиться:
Во время рабочей поездки в Коркинский округ Губернатор Челябинской области Алексей Текслер проконтролировал ход реконструкции магистрального водовода «Шершни – Коркино». Около 50 тысяч жителей Коркино, поселка Роза, а также станции и деревни Дубровка получают из него питьевую воду. Реконструкция значительно повысит надежность системы водоснабжения, сократит количество порывов, уменьшит потери воды и улучшит ее качество.
В дни голосования в каждом регионе будут развернуты ситуационные центры для оперативного реагирования на возможные нарушения. Об этом сообщил член Генсовета партии «Единая Россия», сенатор Сергей Перминов.
На днях Красноярск будет принимать Всероссийский фестиваль ГТО. Среди участников есть южноуральцы — от Челябинской области в мероприятии будет участвовать семья Пита-Колесниковых из Копейска. Наравне с другими семейными командами копейчане покажут свое мастерство в стрельбе из электронного оружия, в плавании, поучаствует в состязаниях по подтягиванию и отжиманию, прыжках в длину, в беге на 30 и 60 метров. Планируются и другие дисциплины.
