Жизнь мамы особенного ребенка — это марафон, требующий невероятной силы и самоотдачи. Зачастую, в вихре забот о нуждах малыша, на себя не остается ни времени, ни сил. Однако чтобы особенный ребенок мог расти и развиваться, ему нужна здоровая, энергичная и эмоционально устойчивая мама. Челябинский психолог Татьяна Белюченко рассказала об одной технике, которая может пригодиться мамам, чтобы привести в порядок свое психологическое здоровье. Подробнее — в нашем материале.
https://t.me/chgub
По словам психолога Татьяны Белюченко, мамам особенных детей можно обратить внимание на техники осознанности, чтобы лучше понимать свои потребности, а главное — восстановить способность распознавать свои чувства.
— Один известный психотерапевт, например, для достижения осознанности рекомендует ежедневно, примерно в течение десяти минут, принимать мягкий пульсирующий душ. В этот момент полностью сосредотачивайте свое внимание на той части тела, которая подвергается воздействию водной струи. Поднесите к насадке душа тыльную сторону ладони, затем саму ладонь и запястье. Подставьте под струю сначала одну сторону лица, потом другу. Затем плечи, голову, лоб, шею, грудь, спину, бедра и ступни. Обратите внимание на ощущения в каждой части тела под струей, даже если кажется, что вы ничего не чувствуете и область ощущается онемевшей или болезненной. Подставляя ту или иную часть под струю, проговаривайте: «Это моя голова, шея или иная часть тела, и я приветствую твое возвращение»,— рассказывает Татьяна Белюченко.
Эксперт отмечает, что практика является напоминанием о том, что в семье важен не только ребенок, но и сама мама.
К слову, полезные техники работы над психологическим здоровьем мамы особенных детей изучают на проекте «Психоэмоциональное здоровье матерей детей с ограниченными возможностями: поддержка и развитие», поддержанном грантом губернатора Челябинской области. Как ранее рассказывала «Губерния», в проекте принимают участие десять мам детей с ограниченными возможностями здоровья из Миасса. В ближайшее время по проекту пройдет очередной тренинг.
Поделиться
поделиться:
Монумент в память об «отце мирного атома», известном советском физике Игоре Курчатове создал в 80-е годы прошлого столетия главный скульптор Каслинского машиностроительного завода Александр Гилев. Скульптура знаменитого ученого отлита из чугуна и покрыта черным лаком, а постамент, на котором возвышается фигура, облицован гранитной плиткой. В основании постамента заложена капсула с посланием потомкам.
https://t.me/chgub
Ремонт коснется лагерей Кыштыма, Магнитогорска, Усть-Катава и Еткульского округа. О важности совершенствования качества детского оздоровительного отдыха в Челябинской области сказал первый заместитель губернатора Станислав Мошаров. Недавно он посетил несколько детских лагерей в Чебаркуле, где оценил созданные для ребят условия.
— Важно не только поддерживать достигнутый уровень, но и постоянно работать над улучшением условий, уделяя особое внимание безопасности, качеству питания и содержательности воспитательных программ, — прокомментировал Станислав Мошаров.
https://t.me/chgub
Хоккейный клуб «Трактор» подписал контракт на два сезона с одним из сильнейших форвардов КХЛ Михаилом Григоренко. Как пояснил генеральный менеджер клуба Алексей Волков, спортсмен неожиданно появился «на рынке» в межсезонье, и «Трактор» сработал оперативно, заключив контракт с большим мастером.
https://t.me/chgub
