Жизнь мамы особенного ребенка — это марафон, требующий невероятной силы и самоотдачи. Зачастую, в вихре забот о нуждах малыша, на себя не остается ни времени, ни сил. Однако чтобы особенный ребенок мог расти и развиваться, ему нужна здоровая, энергичная и эмоционально устойчивая мама. Челябинский психолог Татьяна Белюченко рассказала об одной технике, которая может пригодиться мамам, чтобы привести в порядок свое психологическое здоровье. Подробнее — в нашем материале.
https://t.me/chgub
По словам психолога Татьяны Белюченко, мамам особенных детей можно обратить внимание на техники осознанности, чтобы лучше понимать свои потребности, а главное — восстановить способность распознавать свои чувства.
— Один известный психотерапевт, например, для достижения осознанности рекомендует ежедневно, примерно в течение десяти минут, принимать мягкий пульсирующий душ. В этот момент полностью сосредотачивайте свое внимание на той части тела, которая подвергается воздействию водной струи. Поднесите к насадке душа тыльную сторону ладони, затем саму ладонь и запястье. Подставьте под струю сначала одну сторону лица, потом другу. Затем плечи, голову, лоб, шею, грудь, спину, бедра и ступни. Обратите внимание на ощущения в каждой части тела под струей, даже если кажется, что вы ничего не чувствуете и область ощущается онемевшей или болезненной. Подставляя ту или иную часть под струю, проговаривайте: «Это моя голова, шея или иная часть тела, и я приветствую твое возвращение»,— рассказывает Татьяна Белюченко.
Эксперт отмечает, что практика является напоминанием о том, что в семье важен не только ребенок, но и сама мама.
К слову, полезные техники работы над психологическим здоровьем мамы особенных детей изучают на проекте «Психоэмоциональное здоровье матерей детей с ограниченными возможностями: поддержка и развитие», поддержанном грантом губернатора Челябинской области. Как ранее рассказывала «Губерния», в проекте принимают участие десять мам детей с ограниченными возможностями здоровья из Миасса. В ближайшее время по проекту пройдет очередной тренинг.
Поделиться
поделиться:
Аналитики изучили, как ведут себя жители южноуральской столицы, чтобы увеличить свою зарплату. Порядка 29% — то есть около трети жителей центра — признались, что для этого грозились начальникам уволиться. Любопытно, что руководители при этом нередко пытаются избежать потери ценного сотрудника.
На пограничном пункте «Бугристое» в Челябинской области сотрудники таможни не пропустили к ввозу партию спортивных лошадей. Живой груз направлялся из Казахстана в Московскую область.
Центральный районный суд Челябинска начал рассмотрение исков Росимущества о выселении родственников бывшего губернатора Челябинской области Михаила Юревича и экс-депутата Госдумы Вадима Белоусова. Имущество было изъято при национализации активов холдинга «Макфа».
