За лето в Челябинской области более 15 раз объявлялся режим беспилотной или ракетной опасности. Жители региона реагируют на экстренные оповещения по-разному, начинают испытывать сильную тревогу. О том, как в таких условиях сохранить душевное равновесие и помочь родным, рассказала врач-психиатр, заместитель главного врача по медицинской части Областной клинической специализированной психоневрологической больницы № 1 Евгения Доманова.
В интервью старейшему городскому изданию «Вечерний Челябинск» Евгения Долманова рассказала, что тревога является естественной защитной реакцией психики на неопределенность и испытывать ее совершенно нормально. Безусловно, важно следить за предупреждениями о воздушной угрозе, однако нет никакой необходимости постоянно мониторить новостные ленты. Чтобы быть в курсе событий, лучше раз в день на некоторое время обращаться к двум-трем проверенным источникам информации. Кроме того, лучше чаще общаться с близкими, а не проводить время в соцсетях.
Снять эмоциональное напряжение хорошо помогают дыхательные упражнения и физическая активность. Хорошим подспорьем служит и ведение записей: если выписать на бумагу свои переживания, их будет проще проанализировать.
Дети требуют особого внимания. Они могут остро переживать чувство тревоги. А если мама и папа беспокоятся сами, волнение неизбежно передастся и ребенку.
— В теории дети знают, как себя вести и что делать в нештатной ситуации. Но дома ребенок сильно переживает, задает родителям беспокоящие его вопросы. Не стоит уходить от разговора — доверительная беседа без пугающих историй помогает снять напряжение, — уверена Евгения Доманова.
Еще одна уязвимая группа — это пожилые люди. Стоит постараться отвлечь старших родственников от тревожных новостей конкретными делами. А иногда достаточно просто внимательно выслушать человека и побыть рядом.
Если тревога длится неделями и даже месяцами, лишает сна и аппетита, мешает выполнять повседневные дела, работать и общаться с друзьями, следует обратиться за психологической помощью. Начать можно с посещения психолога в поликлинике по месту жительства.
Телефон доверия ОКСПНБ № 1: +7 (351) 269-77-77;
Телефон доверия для взрослых Кризисного центра Челябинска:
+7 (351) 735-51-61 ;Всероссийский детский телефон доверия: 8-800-2000-122;
Телефон доверия ГУ МЧС по Челябинской области: +7 (351) 239-99-99;
Круглосуточная горячая линия психологической помощи МЧС России:
8-800-775-17-17 .
Ранее психолог Челябинского областного терапевтического госпиталя ветеранов войн Мария Малишевская рассказала, как в Челябинске помогают бойцам спецоперации с посттравматическим стрессовым расстройством.
Поделиться
поделиться:
Для реализации программы комплексного развития территорий инвесторам выделят более 33 гектаров земельного участка в Советском районе Челябинска. Масштабный жилищный проект реализуют при участии ДОМ.РФ.
Южный Урал станет первым регионом России, где уже с сентября 2026-го появятся робототехнические классы. Роботы будут стоять на каждой парте. Взаимодействовать с ними будут все ученики, а педагог через систему контроля, которой оборудуют его рабочее место, сможет наблюдать за действиями каждого ребенка.
Элементы системы управления производством по модели «темная фабрика» — это одно из направлений, которое сейчас активно разрабатывает Центр развития промышленной робототехники. Также здесь внедряют программно-технический комплекс для сварочного робота, систему технического зрения, новые типы захватных устройств. Расширить производственные возможности удалось благодаря федеральному гранту Минпромторга России, который Центр получил в прошлом году. С новыми производственными возможностями ознакомился губернатор Алексей Текслер.
