Весна – время, когда человече-скому организму необходим особый сбалансированный рацион. Что же кушать, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным?\
Питание весной
Весна – время, когда человече-скому организму необходим особый сбалансированный рацион. Что же кушать, чтобы чувствовать себя бодрым и энергичным?
Учёные-диетологи выделяют пять основных продуктов питания, которые способны укрепить иммунную систему: мясо, сладкий картофель, грибы, чай и йогурт.
Мясо. Говядина и свинина – из наиболее эффективных усилителей иммунитета. Однако очень важно знать меру, для иммунной системы хватит и ста граммов в день. Мясо должно быть постным, с минимальным содержанием жира. Такое мясо является основным источником цинка, который отвечает за выработку в организме белых кровяных клеток, необходимых для борьбы с инородными бактериями и вирусами.
Если вы не едите мяса, то запасы цинка можно пополнить, употребляя птицу, йогурт и другие молочные продукты. В морских продуктах также содержится много цинка.
Картофель. В нём содержится большое количество витамина А. Он также присутствует в моркови, помидорах, перце и некоторых других овощах. Витамин А необходим для здоровья кожи, которая является первой линией защиты иммунной системы.
Грибы. Это ещё один продукт, укрепляющий иммунитет. Подобно мясу, грибы способствуют выработке белых кровяных клеток и делают их более активными в борьбе с инородными бактериями и вирусами. Весной самые доступные грибы – шампиньоны и вешенки.
Чай. Является одним из лучших средств профилактики простудных заболеваний. Чашка чёрного или зелёного чая в день в значительной степени усилит способность организма противостоять простуде. В чае содержатся полифенолы, которые нейтрализуют свободные радикалы, наносящие вред ДНК и ускоряющие процесс старения. Антиоксиданты также нейтрализуют свободные радикалы, а в чае их гораздо больше, чем в овощах и фруктах.
Йогурт. Защитную функцию организма усиливает и регулярное употребление в пищу этого продукта. Кстати, он особенно полезен, когда вы проходите или прошли курс антибиотиков.
Поделиться
поделиться:
В следующем году в России состоятся важные выборы депутатов Государственной Думы РФ девятого созыва — на них будет избрано 450 депутатов по параллельной избирательной системе. Своих представителей в российском парламенте будут выбирать и южноуральцы. Подготовка к этому событию уже стартовала, о чем стало известно на встрече губернатора Челябинской области Алексея Текслера с председателем избирательной комиссии региона Евгением Голицыным.
— Проведение выборов такого уровня требует слаженной работы всех структур. Наша общая задача — создать максимально комфортные и прозрачные условия для голосования, чтобы каждый житель области мог реализовать свое избирательное право. Итоги 2025 года показали высокий уровень организации, и мы должны сохранить эту планку, — отметил Алексей Текслер.
https://t.me/chgub
На озере Янтыково в Тюменской области завершилось первенство России по ловле на мормышку со льда, проходившее с 4 по 8 декабря. В соревнованиях приняли участие 25 сильнейших спортсменов из семи регионов страны, включая Москву, Пермский край, Республику Башкортостан, Тюменскую, Нижегородскую, Кировскую и Челябинскую области.
В личном зачете лучшим результатом среди челябинских спортсменов стало 10-е место, которое занял Никита Пырышев. А в неофициальном зачете успешно выступили девушки из Челябинской области — Арина Инина завоевала серебряную медаль, уступив лидеру лишь по дополнительным показателям, Елена Котина заняла почетное третье место.
https://t.me/chgub
На Урале стремительно развивается экологический, промышленный, водный и спортивный туризм. Этому способствуют улучшение транспортной инфраструктуры, внедрение цифровых сервисов и рост интереса к новым форматам размещения. Такие данные представлены в декабрьском докладе «Региональная экономика» Банка России.
https://t.me/chgub
