Как не испортить себе отпуск
Какой бы увлекательной ни была работа, а в отпуск все равно надо. Раньше наши соотечественники ходили в отпуск в обязательном порядке и по графику.
Сейчас времена изменились, и ответственные работники уходят в отпуск неохотно, предпочитая просиживать лето в кабинетах. Или, на худой конец, работать дома, чтобы оставаться всегда на связи.
В отпуск – обязательно!
Последствием такого трудоголизма могут стать серьезные проблемы со здоровьем: сердечные приступы, инсульт и даже рак. Американские ученые провели исследование и даже термин для этой напасти придумали – синдром отсутствия отпуска. Выяснилось, что ежегодный отпуск поможет снизить риск преждевременной смерти на 20 процентов.
Сколько, как, куда и когда?
Отпуск медики дробить не рекомендуют. Они считают, что полноценно отдохнуть можно, если отдых длится не менее трех недель. Да и для того, чтобы начать именно отдыхать, организму потребуется не менее недели.
Лучшим отдыхом всегда считалась перемена рода деятельности. Сидячим работникам рекомендуется отдых активный, с постоянной сменой обстановки. Тем, кого «ноги кормят», наоборот – пляжно-лежачий.
Акклиматизация
Набор, состоящий из смены часовых поясов и изменения температурного режима, дополняется непривычной пищей и водой и превращается в синдром акклиматизации. В день приезда организм может и не отреагировать на изменение внешних условий, особенно, если его обладатель испытывает мощный эмоциональный подъем. А вот на второй-третий день все системы организма начинают замечать, что они не дома.
И начинают реагировать расстройством желудка на местные деликатесы, аллергией на экзотические растения или просто состоянием разбитости от всего сразу: жары, духоты, обезвоживания и переутомления. В таких случаях лучше снизить обороты напряженной отпускной программы, принять необходимые лекарства и дать организму расслабиться.
Дорвались…
После года напряженной работы расслабиться хочется по максимуму. Но отпускников на отдыхе поджидают свои излишества.
… до еды
Во-первых, это еда. Не стоит пробовать даже самые привлекательные блюда на улице. Обычно неизвестно, из чего приготовлен такой сомнительный деликатес, и когда последний раз торговец мыл руки. Не менее осторожно надо относиться к экзотическим овощам и фруктам. Трудно предсказать, как отнесется к новому виду пищи организм.
Предпочтение стоит отдать максимально просто приготовленным блюдам. Например, хорошо прожаренным мясу или рыбе. Тщательно промытым целым овощам и визуально понятному гарниру. Оно и для фигуры полезно, и для желудка необременительно.
… до солнца
Банальные солнечные ожоги, которые у себя дома спокойно лечатся холодной сметанкой, на юге превращаются в настоящее бедствие. Бледная кожа, впервые оказавшаяся на активном приморском солнце, без средств защиты быстро превращается в поджаристую корочку, болезненную настолько, что все оставшиеся дни отпуска придется сидеть в номере или под плотным зонтиком.
Для первых дней на южном солнце надо выбрать максимальную защиту. Кстати, про солнечные очки тоже забывать не стоит – сетчатка прижигается ультрафиолетовыми лучами не хуже носа.
… до любви
Отдельный разговор – курортные романы. Конечно, расслабиться и получить удовольствие в дополнение к красивому загару никто не запретит. Но помимо риска в виде незапланированного потомства, есть еще и заболевания, передающиеся половым путем. Причем именно в курортный сезон благодаря скоплению народа они распространяются быстро и легко. Поэтому, по мере возможности, будьте благоразумны и осторожны. И тогда вы не будете похожи на героя известного анекдота: «Что тебе привезти из отпуска, дорогая?» – «Привози, что хочешь, дорогой, сейчас все лечат!».
Г. Авхадеева,
зав. кабинетом профилактики ЦРБ.
Поделиться
поделиться:
Другие материалы рубрики
17:59
Алексей Текслер определил четкие ориентиры для развития региона
По словам депутата Госдумы от Челябинской области Владимира Павлова, в своем обращении к Законодательному собранию региона губернатор в очередной раз подтвердил курс на трансформацию Южного Урала. Алексей Текслер остается верен своим принципом, стараясь сделать Челябинскую область лидером в технологической, промышленной и культурной сферах. Озвученные в сегодняшнем выступлении губернатора уже достигнутые результаты говорят о системной работе, которая направлена на повышение качества жизни южноуральцев и укрепление экономического развития.
