Специалист по развитию интеллекта рассказала челябинцам, как тренировать память

Руководитель проекта «Фитнес для мозга» Галина Поздеева стала гостем стрим-шоу «Поутру». Она объяснила, почему многозадачность человека — больше миф, чем реальность, а еще дала полезные советы, как сохранить память и эффективную работу мозга на долгие годы.

По словам директора Академии интеллекта «Интелика» Галины Поздеевой, человек не способен к осознанной многозадачности. Конечно, каждый из нас может делать параллельно несколько дел, но факт в том, говорит эксперт, что действительно осознанно мы выполняем только одно дело, а остальное — на автомате.

— Мамы в декрете обычно умудряются параллельно варить кашу, следить за ребенком и еще разговаривать с подругой по телефону. Но если что-то резко начинает идти не так — убегает каша, например — то мама резко перестает слышать подругу и следить за ребенком, все ее осознанное внимание включается на кашу. Это особенность нашего мозга, он фокусирует внимание на том, что ему важнее всего в данную секунду, — говорит Галина Поздеева.

По словам эксперта, мозг человека, который регулярно выполняет одни и те же задачи, совсем не устает и не развивается. В старости это может привести к когнитивным нарушениям, и чтобы этого не допустить, следует регулярно нагружать мозг новой информацией, новой деятельностью и новыми впечатлениями.

— Я часто меняю хобби, потому что это требует от меня включения новых нейронных связей. Для мозга губительно однообразие, поэтому нужно ходить разными маршрутами на работу, делать то, чего никогда не делали. Даже путешествия несут большую пользу для мозга. Вовсе не обязательно ехать куда-то далеко — можно просто загород, где еще не бывали, — делится Галина Поздеева.

Однако познавательная активность мозга не должна быть чрезмерной, чтобы в ней действительно была польза. Важно между одной познавательной активностью и другой делать обдуманный перерыв, чтобы дать полученной информации время усвоиться.

— Как только мы получаем какие-то новые знания, сразу включаем их в ежедневную практику. Что-то с этой информацией нужно поделать: ответить на вопросы, нарисовать рисунок, придумать что-то. Даже ответ на вопрос, какое знание получил я, добавляет полезности полученной информации. Обязательно после прочтения книги дайте мозгу время подумать, осмыслить, забрать это знание и только после этого переходить к следующей. То же касается решения задач: переходите к следующей только тогда, когда осмыслили предыдущую, — рекомендует эксперт в области интеллектуального развития.

Для здоровья мозга важно выполнять и особые упражнения, тренирующие память. Так, например, лучшим упражнением для развития долговременной памяти является изучение числа Пи.

— Тренировать память можно при составлении списка покупок. Вы не должны записывать, что вам нужно купить, попытайтесь визуализировать это. Перед походом в магазин зайдите на кухню и, двигаясь по кругу, мысленно расставляйте продукты, которые необходимы. Здесь я поставлю масло, вот сюда положу хлеб, а туда — помидоры. Когда вы окажетесь в магазине, сможете с легкостью вспомнить, что вам необходимо.

Еще больше интеллектуальных разминок смотрите в записи стрим-шоу «Поутру» в сообществе «Гранада ТВ».

Поделиться

поделиться: