В девятом и одиннадцатом классах у детей и родителей появляется огромное количество поводов для переживаний и насущных вопросов: как подготовиться к экзаменам, смогут ли они это сделать, какое учебное заведение потом выбрать для дальнейшей учебы. А кроме мыслей об экзаменах, еще учителя и родители постоянно давят на самих детей.
— Родителям нужно понять, в какой атмосфере находится ребенок перед ОГЭ и ЕГЭ, и не нагнетать тревогу. Ребенок в этой ситуации в более уязвимом, чем родители, положении, потому что дети не всегда могут мыслить логически. Например, сделав вывод после неудачи на экзамене: «Я не доучил», ребенок падает духом. А он должен сделать вывод: «Пересдам осенью, когда хорошо выучу». Конечно, учителей в этой ситуации можно понять, они нагнетают атмосферу, потому что боятся получить выговор из-за не сдавших экзамен детей, — отметила Анастасия Шаталова.
На вопрос о том, какую тактику выбрать ребенку перед подготовкой к аттестации, психолог отметила, что главное — не перегружать нервную систему.
— Не надо учить 12 часов подряд. Мы учим 50 минут, потом 10 отдыхаем. Лучше, чтобы подготовка к экзамену с учетом перерывов занимала не более 4 часов в день, тогда вся информация сможет из кратковременной уйти в долговременную и не забудется на следующий день. Вообще эта зубрежка — это стресс для организма, который выливается в постоянную тревожность у детей, — отметила Анастасия.
Психолог посоветовала, что делать детям на экзаменах, если у них начался приступ тревожности или даже паника. Анастасия Шаталова посоветовала дать панике выплеснуться. Например, потрясти руками, сделать дыхательную гимнастику: сделать глубокий вдох, досчитать до четырех в голове и выдохнуть. Снова, досчитав до четырех, вдохнуть. И так несколько раз. Очень хороший способ, по мнению психолога, побороть стресс — это выпить теплой воды.
Посмотреть полную запись программы «Отключить маму» можно в группе «Гранада ТВ» «ВКонтакте».
Поделиться
поделиться:
Жители многоквартирных домов на территории санатория «Степные Зори» в Троицке получили нормальную дорогу. Три последних года они были вынуждены добираться до своих домов по разбитой грунтовке, которую в народе прозвали «Тропой жизни». Привычный асфальтированный маршрут, которым местные пользовались прежде, оказался перекрыт шлагбаумом: он проходил через участок туберкулезной больницы, закрытый ради антитеррористической защиты.
В предстоящую пятницу, 31 июля, жителям и гостям Челябинска придется скорректировать свои маршруты. В центре города будет временно ограничено движение транспорта в связи с проведением благотворительного забега «Достигая цели», сообщает пресс-служба Южно-Уральской железной дороги.
В Челябинской области 39 ветеранов СВО с тяжелыми ранениями из Челябинска, Магнитогорска, Троицка, Каслей, Златоуста, Южноуральска, Кыштыма и нескольких муниципальных округов получили комплекты адаптивной одежды. Еще 120 заявок находятся в работе. Одежда подбирается строго индивидуально: с учетом физических возможностей, состояния здоровья и личных потребностей ветерана.
